2024-11-28 12:47:19
Bătrânețea se referă la vârstele care se apropie sau depășesc speranța de viață a ființelor umane, reprezentând astfel sfârșitul ciclului de viață al omului. Bătrânețea nu poate fi definită în mod universal, este un concept sensibil, diferit de la o țară la alta. ONU consideră că bătrânețea începe de la vârsta de 60 de ani, dar în ultimele 2 decenii cercetările medicale și progresele tehnologice au dus la o încetinire a acestui proces.
Dr. BRADEA RALUCA, medic primar Medicină Internă:
"Fenomenul de îmbătrânire nu poate fi oprit, dar prin modificarea stilului de viață și a dietei anumite procese de degradare pot fi încetinite și se poate reduce riscul apariției bolilor legate de vârstă.
Două cauze ale îmbatrânirii sunt deteriorarea celulară prin acumularea de radicali liberi reactivi și scurtarea telomerilor. Telomerii sunt porțiuni terminale ale cromozomilor cu rol de a proteja materialul genetic al celulelor. Dimensiunea telomerilor este direct proporțională cu tinerețea biologică și cu starea de sănătate. În lume există câteva specii de plante care ajută la menținerea și chiar la creșterea lungimii acestor telomeri.
Este important de subliniat ca suplimentele alimentare în sine nu sunt suficiente pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Acestea trebuie să fie combinate cu o dietă bogată în nutrienți, exerciții fizice regulate, un program preventiv de asistență medicală și alegeri personalizate de stil de viață".
Suplimente alimentare anti-îmbătrânire:
Acizii grași omega-3 au un rol important în reducerea inflamației (au proprietăți antiinflamatorii puternice), susțin sănătatea cardiovasculară, pot îmbunătăți funcțiile cognitive și scad riscul apariției cancerelor și a altor afecțiuni influențate de vârstă. Ei se găsesc în cantități mare în peștele gras (somon, sardine, macrou, ton), în semințele de in zdrobite, semințele de chia și nuci.
Vitamina D susține sănătatea oaselor, funcția imunitară și forța musculară. Este esențială pentru sănătatea generală și pentru longevitate. Această vitamină are un rol crucial în reglarea multor procese din organism. Este asociată cu o funcție cognitivă îmbunătățită, cu reducerea depresiei și a anxietății. Deficitul de vitamina D este corelat cu un risc crescut de dezvoltare al unor boli precum Alzheimer, Parkinson și diferite tipuri de cancer. Menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D este importantă pentru o îmbătrânire sănătoasă. Bogate surse de vitamina D sunt reprezentate de peștele gras (somon, ton), lactate fortificate cu vitamina D, ficatul de vită și gălbenușul de ou.
Coenzima Q10 este un antioxidant vital cu un rol extrem de important în producerea de energie intracelular. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelurile naturale ce CoQ10 scad și astfel suplimentarea este esențială pentru menținerea unei funcții celulare adecvate. Pe lângă rolul antioxidant extraordinar de important, s-a demonstrat că CoQ10 are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce o face benefică pentru sănătatea generală și pentru longevitate. Coenzima Q10 se găsește în cantități mari în organe (inimă, ficat, rinichi), în peștele gras și în cerealele integrale.
Probioticele sunt bacterii vii și drojdii benefice pentru sănătatea digestivă. Deși pot fi găsite în alimentele fermentate, administrarea unui supliment probiotic poate oferi tulpini mai puternice și pot asigura un aport adecvat cu rol anti-îmbătrânire. Probioticele susțin sănătatea digestivă, funcția imunitară și un important rol în îmbunătățirea sănătății mintale. Sursele naturale de probiotice sunt reprezentate de alimente fermentate precum chefirul, iaurtul, varza murată.
Vitamina C este un antioxidant puternic ce susține funcția imunitară și promovează sănătatea pielii și are un rol anti-îmbătrânire extrem de important. Este un nutrient vital pentru numeroase funcții ale corpului și, deși se găsește în multe alimente, suplimentele pot asigura un aport suficient. Studii recente au arătat o legătură între aportul adecvat de vitamina C și lungimea telomerilor (telomerii mai lungi sunt asociați cu longevitatea). Surse de vitamina C sunt citricele, pătrunjelul, ardeii, broccoli și căpșunile.
Vitamina E este o vitamină liposolubilă care acționează ca un antioxidant puternic, are un rol cardioprotector și susține funcția imunitară. Este legată de diverse beneficii pentru sănătate, poate juca un rol în longevitate prin efectele antiinflamatorii și protejarea împotriva bolilor legate de vârstă. Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Această protecție este vitală pentru creier. Nivelurile crescute de vitamina E în sânge sunt asociate cu o performanță cognitivă îmbunățită. Sursele de vitamina E sunt reprezentate de nuci, semințe, avocado și verdețuri.
Magneziul este un mineral esențial implicat în producerea de energie, funcția nervoasă și musculară, sănătatea oaselor. Deficitul de magneziu duce la stres oxidativ, inflamație cronică și diferite boli legate de vârstă precum pierderea musculară, imunitate slăbită, ateroscleroză, diabet zaharat, sindrom metabolic. Sursele alimentare de magneziu sunt: legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, cereale integrale.
Curcumina (turmeric) este folosită în medicina tradițională de secole și recent a câștigat atenție datorită efectelor sale anti-ageing. Ajută la atenuarea simptomelor de artrită, anxietate, hiperlipidemie, inflamație indusă de efort și dureri musculare. Curcumina are puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Beneficiile sale sunt sporite de piperina (ce se găsește în piperul negru) care sporește absorbția primei cu 2000 %. Curcumina ajută la gestionarea afecțiunilor oxidative și proinflamatorii precum sindromul metabolic. S-a demonstrat că induce autofagia, un proces natural de curățare celulară. Sursa de curcumina este rădăcina de turmeric, dar aceasta conține cantități mici, suplimentele fiind mai concentrate.
Încorporarea acestor "suplimente de longevitate" într-o dietă adecvată și un stil de viață sănătos poate oferi beneficii pe termen lung pentru sănătatea generală și pentru longevitate.
Totuși, este foarte important de reținut că niciun regim de suplimente nu trebuie urmat fără recomandarea unui medic care va prescrie inclusiv durata tratamentului adecvată necesităților și obiectivelor fiecăruia.
Suplimentele nu sunt înlocuitori de dietă echilibrată și hrănitoare. Este importantă combinarea suplimentelor cu un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice regulate, o alimentație sănătoasă și complexă, gestionarea corectă a stresului și somn suficient. Toate acestea pot contribui la creșterea calității vieții și la susținerea proceselor naturale anti-îmbătrânire ale corpului pentru a ne bucura de o viață mai lungă și mai sănătoasă.
INFORMAȚII ȘI PROGRAMĂRI:
Pentru a beneficia de servicii medicale la SPITALUL CLINIC PELICAN Oradea, vă puteți programa astfel:
online, pe site-ul SPITALULUI CLINIC PELICAN Oradea (), la secțiunea „Programări online" și veți fi contactat în cel mai scurt timp pentru stabilirea datei la care doriți să beneficiați de serviciile medicale dorite
email: callcenter@spitalpelican.ro și veți fi contactat în cel mai scurt timp pentru stabilirea datei la care doriți să beneficiați de serviciile medicale dorite
telefonic, la Call Center 0259.444444, cu timp de așteptare (câteva minute)